ile kg

słaby poziom był! byłem tam na chwile , wyciskanie na barki było cienzarem 85 kg o ile dobrze poamietam, typy z publicznosci targali auto lepiej niz zawodnicy ale cza przyznac ze Łukasz Kazimierczak to se ma łapy wielkie :)

[...] ktos pyta o redukacje to standardowy schemat: zapotrzebowanie - 500kcal, 2-3g bialka /kg itd. hehe, ale jak np. cos nie dziala to juz dupa, nikt nic nie wie. Kumpel zapytal ile g bialka dla weganina, to nikt nie ptrafil odpowiedziec, tylko pisali: ile bialka zawiera to, ile tamto, albo pij mleko.Heh.Poprostu smieszne.Kiedys jak pierwszys raz [...]

[...] zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy nigdy za dużo o ile jest ona tam gdzie ma być a nie na brzuchu. Co do odżywiania jej to co mi rodzice jeszcze naszcześci zasrewóją czyli normalne domowe obidaki. Trnuje od 3 do 5 raz w [...]

[...] trzymac diety sztywno , poprostu jak bedziesz dostarczac w ciagu dnia potrzebnej ilosci białka i kalori to tez urosniesz ,a jak bedziesz do tego trzymac godzin posiłkow itp rozłożonej jak tam trza to tylko moze polepszyć te efekty . Więc gdybys jadł za mało białka i kalori w tej twojej "nie-diecie" to byś nie zrobił tyle KG ile pisałeś

No to jak w***ałes te 50 qrwav mety to ile 10 kg ci przyszło że asz tak za***iscie było?

[...] ciala i sily mi nie brak. Czy prawda jest ze cwiczac w tym wieku mozna nie urosnac ? Mam 165cm. Jakie cwiczenia i diete doradzilibyscie takiej chudzinie, by wazyc wiecej (przyrost na mase) i wygladac jakotako :). Bardzo prosze dajcie jakies wskazowki jak trenowac i ile trenowac w obecnym stanie zaawansowania mego ciala ;). Moj staz to 1 miesiac

[...] niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od starego oto on: Poniedzialek - Klatka 6 cwiczen (oprocz standardowych przenoszenie hankla nad glowa i rozpietki w [...]

siema, z gory prosze nie sugerowac sie profilem bo siedze na loginie brata;/.. wiadomo ze jak sie robi cyklik to porzadna dieta jest podstawa... wczesniej strasznie ja zaniedbywalem.. tzn nie przeliczalem kazdychspozywanych skladnikow... poprostu na slepo opychalem sie jadlem... pilem duzo jogurcikow.. mleka. jadlem biale serki.. ogolnie chba [...]

jak możesz napisz rezultaty - ile kg straciłeś i jak można diete która teraz stosujesz - jakie posiłki, kiedy i po ile jesz parametry twojego organizmu tez mile widziane :P

Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi

takie pytanko, ile mógłbym spalic w pasie cm jak i ogólnie kg (tłuszczu oczywiscie:)) uzywajac tego preparatu przez miesiąc? i czy fajnie sobie wyrzezbie np. plecki?:)

no ja proponuje odzywki dwie: Ultra Ripped aona jest bardzo dobra sam brałem, i jeszcze Frat Burner jest podobno tzez bardzo skuteczna. No ale oczywisie bez diety i treningu nie da rady dojsc do jakis skutków!! a ile masz wzorstu przy wadze 92 kg??

[...] wedlug planu - plecy + bic + brzuch, klata + tric, nogi i barki. Ale ostatnio mam malo czasu tak wiec wykonuje najczesciej wybrane elementy z tego zestawu - bica odpuscilem jakis czas temu, ale juz wznowilem jego trening i cwicze go raz w tygodniu. Wykonuje na niego 2-3 cwiczenia - w tym zawsze modlitewnik na sztandze "lamanej" :D [...]

to tak powiem wal co ile ma BIceps 34,5Cm Barki 112 Cm Klatka 108-9 Cm Rekord w wyciskaniu 82,5 KG Na bicepsa 45kg Na barki 55 Kg Martwy Ciąg 90 kG

Fazik rzekł: "znacie jakis dobry trening na sile klatki ?? Szukalem w archiwum ,ale malo tam konkretow. Interesuje mnie ile mam robic cwiczen na sile klatki z jakim ciezarem procentowym itd. Moj max to 100 kg" Wejdź do działu "Strongman i Trójbój Siłowy" - tam masz zatrzęsienie takich planów.

[...] silowni po tym cyklu spowoduje wieksze straty sily i masy niz gdybym cwiczyl?jak temu zapobiec? moze bede na diecie wysokobialkowej, a wtedy pytanie brzmi co to oznacza (tzn ile gram na kg wagi ciala,wiecej niz 2,5?? )aha, jeszcze chcialbym wiedzeic czt gydbym na tych wakacjach sobei pobiegal aby zgubic troche tluszczyku czy to nie spowoduje ze [...]

Ponoc na ramiona (czyli na biceps takze) najlepiej dziala liczba powtorzen - 6. Ja stosuje progresje, na ile mi to pozwala. Jak pierwsza serie zrobie bez wiekszych problemow 10 powtorzen na uginaniu ramion ze sztanga, to jak doloze po kg na strone, to robie juz ledwo 8...

a daje to cos cwiczylem na tym sporo i za wiele nie uroslem zabardzo nie wiem jak cwiczyc na atlasie ile seri po ile powtorzen i ile kg

[...] ale miesnie tez dobrze spadaja... Ewentualnie przy rygorystycznym przestrzeganiu diety redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i ostrym treningu i aerobach oraz ECA 3 razy na tydz ile czasu zajmnie mi spalanie około 5v kg tłuszczu? I niech ktos mi powie ile pownno sie pic wody podczas takiej diety i przedewszystkim czemu ma ona takie znaczenie? Jak [...]

ooo to strona 997 to ja sie tu wpisze bo to jest taki numer co mi sie kojarzy źle HWDP wiem ze zaśmiecam ale**** tam to pierwszy raz i moge-DOBRE choć mnie w****ia takie coś co teraz robie Ludzie ile trzeba jeść białka i ile tłuszczy na 1 kg masy ??